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多吃蔬菜生果有助改善睡觉
发布日期:2024-06-10 05:56    点击次数:186

多吃蔬菜生果有助改善睡觉

科技日报记者 张佳欣

健康的体魄有赖于健康的饮食、充足的畅通和睡觉。这些身分之间存在彰着相干,举例,充足的查验有助于保握充足睡觉。那么养分对睡觉有何影响?一项新盘考着眼于生果和蔬菜摄入量与睡觉本事之间的关系,着力发现,多吃生果和蔬菜可能更容易让东说念主达到最好睡觉时长。这项盘考由芬兰赫尔辛基大学、芬兰国度健康与福利盘考所和图尔库诈欺科学大学组成的团队进行,发表在最近的《养分学前沿》杂志上。

共有5043名18岁及以上的成年东说念主(55.9%为女性;平均年岁为55岁)向盘考东说念主员提交了包含134项问题的问卷,试验触及他们最近12个月内日常食品摄入的组成和频率,同期论述了他们的睡觉类型(在一天中的某个本事睡觉的倾向)和24小时内的典型睡觉本事。

从这些问卷拜访中,盘考东说念主员得出了3种睡觉类别:睡觉本事短(每天少于7小时)、睡觉本事平素(每天7—9小时)和睡觉本事长(每天9小时以上)。大大宗参与者(61.7%)将我方归类为中间睡觉类型。

在拜访着力中,盘考东说念主员注重到,睡觉本事平素者的生果和蔬菜摄入量皆高于短睡者和长睡者。相干词,摄入不同类型的生果和蔬菜会产生不同的着力。

盘考东说念主员剖判说,睡觉本事平素者和短睡觉者、长睡觉者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和生果蔬菜(如西红柿、黄瓜)的摄入量上存在权贵相反。生果和蔬菜摄入越少,就越可能睡觉本事过短或睡觉本事过长。



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